इम्युनिटी सिस्टम को रखना चाहते है मजबूत, तो सेवन करें इन आहारों का 

कोरोना के दौर के बाद हम सभी अपनी इम्युनिटी(Immunity) पर ख़ास ध्यान देने लगे है। कोरोना(Corona) का काल वैसे तो हमारे लिए अच्छा नहीं था। मगर, इसके बाद हम सब अपने स्वस्थ का ज्यादा ख्याल रखने लगे है। आज इस आर्टिकल में हम जानेंगे की, हम किन आहार से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते है और खुद को बिमारियों से दूर रख सकते है। 

खट्टे फल: संतरे, नींबू, अंगूर और कीनू जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाते है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ने में कारगर है। यह संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।

बेरी: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसे जामुन विटामिन सी और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जो सूजन को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।

लहसुन: लहसुन में एलिसिन जैसे तत्त्व होते हैं, जिनमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। अपने आहार में लहसुन को शामिल करने से इम्युनिटी को बढ़ावा देने और सर्दी और फ्लू की गंभीरता को कम करने में मदद मिलती है।

दही: दही एक प्रोबायोटिक युक्त भोजन है जिसमें प्रोबायोटिक्स नामक लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं। ये प्रोबायोटिक्स आंत बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं, जो इम्युनिटी सिस्टम का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।