कामकाज के बोझ से नहीं आती नींद, तो जरूर करें इन फूड्स का सेवन 

नींद(Sleep) का महत्व हम सब जानते है। मगर, आज के दौर में हम सभी कामकाज में इतने उलझे है कि हम आज-कल हमारी नींद(Sleep) पर सही तरह से ध्यान नहीं दे पा रहें है। इसीलिए आज इस आर्टिकल में हम कुछ ऐसे फ़ूड की बात करेंगे जो आपकी नींद का बेहतर करेंगे। नींद का असर हमारे दिन पर काफी होता है। इसीलिए नींद पर विशेष ध्यान देना जरुरी है। आइए जानते है कि किस फ़ूड से नींद बेहतर होती है। 

चेरी: चेरी मेलाटोनिन का एक बेहतर स्रोत है, एक हार्मोन जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। तीखी चेरी का रस के सेवन नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।

बादाम: बादाम में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो नींद के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर को नियंत्रित करके नींद(Sleep) की गुणवत्ता में सुधार करता है। इनमें ट्रिप्टोफैन, एक अमीनो एसिड भी होता है जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन में सहायता करता है।

केले: केले मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो हमारी मांसपेशियों को आराम देने वाले हैं। इनमें ट्रिप्टोफैन और विटामिन बी6 भी होते हैं, जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

कीवी: कीवी एंटीऑक्सीडेंट और सेरोटोनिन से भरपूर होते हैं, ये दोनों नींद(Sleep) की गुणवत्ता में सुधार से जुड़े हुए हैं। सोने से पहले कीवी खाने से लोगों को जल्दी नींद आने और लंबे समय तक सोने में मदद मिलती है।