मोबाइल और लैपटॉप से कुछ यूं ख्याल रखें अपनी आँखों का
आज के दौर में सभी का ज्यादातर वक़्त फोन और लैपटॉप के साथ व्यतीत होता है। दिन और रात इनके उपयोग से हमारी आँखों पर इनका विपरीत प्रभाव होता है।
आज के दौर में सभी का ज्यादातर वक़्त फोन(Phone) और लैपटॉप(Laptop) के साथ व्यतीत होता है। दिन और रात इनके उपयोग से हमारी आँखों पर इनका विपरीत प्रभाव होता है। हालाँकि, आज के दौर में इनके बिना रहना भी अस्मभव है। हमारे हर काम में इनका प्रमुख योगदान है। बच्चों की पढाई, बड़ों का कामकाज या किसी भी कार्य को करना। आज-कल सब ऑनलाइन होने लगा है, जिसके चलते इनके उपयोग और ज्यादा बढ़ गए है। आइए आज इस आर्टिकल में हम जानते है कि कैसे अपनी आँखों को दुरुस्त रखें।
20-20-20 नियम का उपयोग करें: अपनी आंखों को आराम देने के लिए नियमित ब्रेक लें। हर 20 मिनट में, अपनी स्क्रीन से दूर देखें और कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें। इससे आंखों का तनाव और थकान कम करने में मदद मिल सकती है।
स्क्रीन सेटिंग्स एडजस्ट करें: आंखों के तनाव को कम करने के लिए अपने डिवाइस की डिस्प्ले सेटिंग्स को एडजस्ट करें। कई डिवाइस "नाइट मोड" या "ब्लू लाइट फ़िल्टर" सेटिंग्स भी प्रदान करते हैं, जो नीली रोशनी के संपर्क को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है और आंखों पर तनाव पैदा कर सकता है।
उचित मुद्रा बनाए रखें: चमक को कम करने और गर्दन और कंधे के तनाव को कम करने के लिए अपनी स्क्रीन को उचित दूरी (लगभग हाथ की लंबाई दूर) पर रखें। सुनिश्चित करें कि लंबे समय तक नीचे या ऊपर देखने से बचने के लिए आपकी आंखें बेहतर जगह पर हों।
बार-बार झपकें: स्क्रीन पर घूरने से आपकी पलक झपकने की दर कम हो सकती है, जिससे आंखें शुष्क हो सकती हैं और आपको समस्या हो सकती है। अपनी आंखों को बेहतर बनाए रखने के लिए बार-बार पलकें झपकाने का प्रयास करें।
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