कामकाज या पारिवारिक तनाव से है परेशान, तो अपनाएं ये आसान टिप्स
आज के दौर में तनाव, अवसाद और गुस्सा एक सामान्य बात है। आप भी अपने आस-पास के कई लोगों में तनाव को साफ़ देखते सकते है। किसी को स्कूल की चिंता, किसी को एग्जाम, किसी को नौकरी, माँ को यह की आज खाने में क्या बनाऊ।
आज के दौर में तनाव(Stress), अवसाद(Depression) और गुस्सा(Anger) एक सामान्य बात है। आप भी अपने आस-पास के कई लोगों में तनाव को साफ़ देखते सकते है। किसी को स्कूल की चिंता, किसी को एग्जाम, किसी को नौकरी, माँ को यह की आज खाने में क्या बनाऊ। आज इस आर्टिकल में हम यही बात करेंगे कि आप किस तरह से अपने तनाव को कम कर सकते है।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करें: मन को शांत करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए गहरी सांस लेने, ध्यान या योग जैसी माइंडफुलनेस एक्सरसाइज में शामिल हों।
शारीरिक व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, चाहे वह टहलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना या फिटनेस क्लास में भाग लेना हो। व्यायाम एंडोर्फिन जारी करने में मदद करता है, जो मूड में सुधार कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है।
डिस्कनेक्ट करें: अपने दिमाग को आराम देने के लिए स्क्रीन और डिजिटल उपकरणों से ब्रेक लें। बाहर समय बिताएं, किताब पढ़ें, या ऐसे शौक पूरा करें जो आपको पसंद हों।
मेलजोल बढ़ाएं: आराम करने और दूसरों से जुड़ने के लिए दोस्तों, परिवार या प्रियजनों के साथ समय बिताएं। सामाजिक समर्थन तनाव को कम करने और आराम की भावना प्रदान करने में मदद कर सकता है।
स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें: पर्याप्त नींद लेकर, पौष्टिक भोजन खाकर, हाइड्रेटेड रहकर और उन गतिविधियों में शामिल होकर अपना ख्याल रखें जो आपको खुशी और संतुष्टि प्रदान करती हैं।
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