इन 5 तरीकों से करें मन को शांत और साफ़, रहेंगे कई बिमारियों से दूर 

स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए अपने मन की सफाई आवश्यक है। तनाव दूर करके, चिंता कम करके और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देकर, एक स्पष्ट दिमाग भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देता है और स्वास्थ्य को बढ़ाता है। इस दौर में खुद को शांत और मन को साफ़ रखना एक चुनौती पूर्ण काम है। मगर हम कुछ बारीक आदतों में बदलाव करके खुद के मन को शांत और साफ़ कर सकते है। 

ध्यान: मन को शांत करने और तनाव कम करने के लिए ध्यान एक बेहतर अभ्यास है। अपनी सांस या किसी मंत्र पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने विचारों की बकबक को शांत कर सकते हैं और खुद में आंतरिक शांति की भावना पैदा कर सकते हैं।

माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस का अभ्यास करने में बिना किसी सोच के वर्तमान समय पर ध्यान देना शामिल है। पूरी जागरूकता के साथ रोजमर्रा की गतिविधियों में शामिल हों, चाहे वह खाना हो, चलना हो या बस सांस लेना हो। यह आपके दिमाग को वर्तमान में स्थिर करने और अनावश्यक मानसिक अव्यवस्था को कम करने में मदद करता है।

राइटिंग: अपने विचारों और भावनाओं को लिखना मन को व्यवस्थित करने का एक बेहतर तरीका हो सकता है। जर्नलिंग आपको अपने आप को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने, अपनी भावनाओं में समझ प्राप्त करने और उन पैटर्न या ट्रिगर्स की पहचान करने की अनुमति देती है जो मानसिक अशांति का कारण बन सकते हैं।

शारीरिक एक्सरसाइज: एक्सरसाइज न केवल आपके शरीर के लिए बल्कि आपके दिमाग के लिए भी फायदेमंद है। नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो प्राकृतिक मूड लिफ्टर है, और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। चाहे वह टहलने जाना हो, योगाभ्यास करना हो या जिम जाना हो, ऐसी गतिविधियाँ खोजें जिनमें आपको आनंद आए और उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

प्रकृति में समय बिताएं: बाहर प्रकृति में समय बिताने से मन पर शांत प्रभाव पड़ता है। चाहे वह लंबी पैदल यात्रा पर जा रहा हो, झील के किनारे बैठना हो, या बस पार्क में टहलना हो, प्राकृतिक वातावरण में रहने से आपको अधिक ज़मीनी महसूस करने, तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।