आज के दौर में स्ट्रेस और एंजाइटी हुआ सामान्य, इस तरह मिलेगी राहत 

आज के दौर में मानसिक तनाव(Mental Stress) दिन-व-दिन बढ़ता जा रहा है। इसके कई प्रमुख कारण है, जैसे पारिवारिक समस्या, ऑफिस में काम का लोड, रिलेशनशिप(Relationship) में कलह इसके कारण है। आज-कल शारीरिक समस्या के साथ-साथ मानसिक समस्या भी काफी बढ़ रही है। इसके कई कारण हो सकते है। आज हम जानेंगे कि किस तरह से हम स्ट्रेस और एंजाइटी को कम कर सकते है। 

ध्यान और प्राणायाम: ध्यान और प्राणायाम शारीरिक और मानसिक संतुलन को बढ़ावा देते हैं और मानसिक तनाव को कम करता हैं। नियमीत रूप से ध्यान और प्राणायाम अवश्य करें। 

स्वस्थ आहार: स्वस्थ आहार खाने से आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति दोनों ही सुधार सकती हैं। बेहतर भोजन खाने से मानसिक अवसाद में काफी सुधर देखने को मिलता है। 

सामाजिक संबंध: अच्छे सामाजिक संबंध बनाना और समर्थन प्राप्त करना भी स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है। ज्यादा से ज्यादा उन लोगों के साथ रहें जिनके साथ आपको अच्छा लगता है। जैसे अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से साथ समय व्यतीत करें।  

समस्याओं का सामना करना: समस्याओं का सामना करने और समाधान के लिए काम करने से हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है और हमें अधिक बेहतर महसूस होता है।